要过年了,“别做情绪的奴隶”

星期五, 01 26, 2018

你是否经常被自己失控的情绪所困扰?你是否在最激动时说过那些让你后悔不已的话?你是否因为别人说的一句话无法释怀而久久不能集中精力做你该做的事情?我们经常成为情绪的奴隶而不是它的主人。那么,现在就让我们来探索如何成为自己情绪的主人吧!

口头禅:“别做情绪的奴隶”

在日常生活中你应该都听过,甚至对自己孩子说过这样一句话——“别做情绪的奴隶。”但大多数情况下,这句话一点用都没有,甚至还会起相反的效果:让生气的人更生气,让丧气的人更丧气——觉得对方是“站着说话不腰疼”。

因为人在传递这句话时,无外乎想表达两点:

  • 情绪是不好的;
  • 请你赶紧收起你的情绪。

而这两点统统指向一句话,就是——你做错了。换位想想,你因为外界的刺激愤怒了,或者伤心了,这时候别人还来跟你说,“你做错了”,岂不是雪上加霜?!那么,“别做情绪的奴隶”这句话说错了吗?

完全没有!

这句话之所以常常不管用,是因为它是一个结论,而非方法。今天,我们就来说说,让这句话有用的方法究竟是什么呢。

情绪本无害

情绪本无害,有害的是你对情绪的反应。一提到‘情绪’这两个字你会想到什么呢?发脾气?大吼大叫?还是大哭?

首先,这不是情绪,而是情绪造成的后果。 那什么是情绪呢?关于“情绪”的确切含义,请参看大果情商成都中心宣传海报。简单来理解,情绪其实就是你对这个世界所有的人、事、物的感受。只是有的感受好,有的感受不好,但情绪本身并没有错!

情绪本身没有好坏之分,每个情绪都有它存在的意义,我们只是将情绪分为积极情绪和消极情绪两大类而已。大部分人只喜欢高兴、愉悦、满足、平静之类的“积极情绪”,而不想要愤怒、悲伤、恐惧之类的“消极情绪”。

可事实上,所有情绪其实都在保护我们!它会告诉我们——

“我是谁?”

“我会对哪些事、哪些人产生情绪?”

“我在意什么?”

即使被视之为洪水猛兽的负面情绪,也早已写入了我们基因的本能保护机制。

举2个简单例子来帮助大家理解一下——

  •  愤怒是出于保护

比如在动物界,一只斑马在吃草,忽然,另一只斑马也过来吃草,侵入第一只斑马的领地。第一只斑马就会生起愤怒的情绪,把另外那只斑马赶出去。

回想看看,我们是否也曾启动“愤怒”情绪,捍卫我们应得的利益,把踏入我们界限的侵犯者赶跑?愤怒情绪激发的行为是:反对错误与不公平。

  •  恐惧才能安全躲避

还是以斑马为例。一只斑马吃着草,忽然有风吹草动,它马上警觉起来,接下来它看到有一头狮子在附近虎视眈眈,它生起恐惧,赶快逃跑,逃到安全的地方。恐惧情绪激发的行为是:现在采取行动以避免消极的结果。

人们说乐观的人发明了飞机,悲观的人发明了降落伞。情绪本身没有对错,积极情绪和消极情绪都会因为你处理它们的方式,而对你的行为和思维产生影响。

“不要做情绪的奴隶”这句话的意思是——不要被情绪控制,而要学会管理情绪。既要避免“乐极生悲”,也要学会“苦中作乐”。

情绪降服于认识它的人

在大果,我们经常对孩子说的一句话就是——人人有情绪,一会就过去这就是情绪管理的第一要点,先正视情绪。

当情绪上来的时候,我们要做的只是去观察:是因为哪些需求没有被看见、被满足?而不是责怪“都是情绪不好,情绪让我很不舒服!所以我要想办法压抑住情绪。”

这好像肚子痛,你就去吃止痛药,完全不管是因为什么病症。暂时可能会好一些,可是过不了多久肚子又会痛起来。如果不理它,继续吃止痛药,最后病情一定会愈发严重。

同样的,当我们不管内在的情绪,不管它告诉我们什么信号,不管哪些需求没有得到满足,而一直去压抑情绪,日积月累后,只会迎来更大的情绪爆发。因此,我们只有先正视自己的情绪,在了解自己情绪的基础上,才知道怎么处理和解决情绪问题。

承认自己有情绪,并明白这是很正常之后,你基本上就可以避免“猛虎出闸”般的释放情绪了。但这并没有解决你的情绪问题,只是延迟发作,像大脑里的一个警钟,会在情绪出现的时候及时响起。

而在警钟响起之后,你要做的就是最关键的一步了——准确地识别自己的情绪。

比如我觉得孩子不可理喻的时候,在暴揍孩子一顿之前,我会先思考——

我是因为孩子犯错生气的吗?

还是因为身体太累了觉得烦躁?

还是因为“自己做不好一个妈妈”而懊恼不已?

或者是因为对孩子未来生活充满焦虑?

我身体有没有哪里不舒服?

通过反反复复对自己发问,明确自己当下的情绪到底是什么,也明确情绪产生的原因。只有实实在在的看到了情绪,我们才有可能转变情绪。

  • 如果是因为孩子犯错生气,那我要解决的是如何让孩子不再犯同样的错;
  • 如果是因为身体太累引起烦躁,那我首先需要的是休息;
  • 如果是因为觉得“自己做不好一个妈妈”而懊恼不已,那我首先应该安抚自己;
  • ……

情商老师也有情绪

其实情绪对人的影响经常会被忽视掉,尽管你深知“不要做情绪的奴隶”,但这不会起作用。一如我们上面提到的两点,道理并不复杂,但很容易在关键时刻忘记。这都是很正常的,因为“情绪管理”这项技能,是需要不断练习的。

我曾经问过大果资深情商老师,Vivian老师,“你是不是没有脾气啊?”

Vivian老师说:“怎么可能,只是我在脾气要起来的第一瞬间,就会意识到这是因为情绪造成的。”

如此的条件反射,是需要潜心修炼的!在大果,我们将这种修炼称之为情绪保健——

  • 修炼准确识别情绪的能力;
  • 在日常生活中多积累快乐积极的感受。

记住:从现在起,做你情绪和人生的主人,而不是奴隶!

 关于大果

  • 国内独家且引以为傲的“工具式情商学习法”的原创者
  • 情商课程研发团队由具有近20年丰富经验的情商教育专家组成
  • 获得美国NSCC和雪城大学情商研究机构的大力支持
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  • ……

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成都儿童情商培训机构是一家致力于成都情商培训、情商教育、情商训练和情商培养的成都情商培训机构,QQ:133194488,微信:cdertongeq,情商教育咨询:18980894368,地址:成都市青羊区顺城大街289号富力广场三楼3008号。作为专业的成都儿童情商培训机构,我们希望能为孩子们提供最好的情商培训服务,包括幼儿情商培训、少儿情商培训、什么是情商如何提高情商、童子军情商训练营、工具情商以及亲子教育等等。我们透过个性化的情商培训课程,引导孩子们“自信、从容、有梦想”的在人生道路上不断前行。

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